Riktig tannrens
Veien til et sunt og strålende smil
Hei og velkommen til vår tannhelseguide! Vi er glade for at du ønsker å lære mer om tannrens og hvordan du kan opprettholde en sunn munn. La oss dykke ned i noen enkle, men effektive tips som kan hjelpe deg å ta vare på tennene dine.
Riktig teknikk: Puss tenner for maksimal effekt
Puss tennene to ganger daglig i minst to minutter hver gang, gjerne en gang når du står opp og en gang når du legger deg. Det kan virke som kort tid, men det gjør en stor forskjell! Å pusse tennene riktig reduserer plakk, som kan føre til hull og tannkjøttsykdommer.
Tips for effektiv tannpuss:
- Fluortannkrem: Fluor styrker tannemaljen og gir ekstra beskyttelse mot hull. En tannkrem med fluor er derfor et must!
- Sirkulære bevegelser: Beveg tannbørsten i sirkulære bevegelser for å sikre at alle tannoverflatene blir rengjort. Dette kan også hjelpe til å nå vanskeligere områder.
- Ikke skyll med vann: Etter tannpussen, spytt ut tannkremen, men unngå å skylle med vann. Fluoren trenger tid til å virke på tennene.
Hvorfor er tannrens viktig?
Visste du at et voksent menneske har 32 tenner, inkludert visdomstennene? Å ta vare på disse tennene er avgjørende for å bevare et vakkert smil og god munnhelse. Regelmessig tannpuss, bruk av tanntråd, og jevnlige besøk hos tannlegen er nøkkelen til å forhindre tannkjøttsykdommer, hull og dårlig ånde.
Valg av tannbørste:
manuell eller elektrisk?
Valget av tannbørste kan ha stor innvirkning på tannpussen:
- Elektrisk tannbørste: Disse er mer effektive til å fjerne plakk, spesielt i vanskelig tilgjengelige områder, takket være den vibrerende bevegelsen som gir flere børstestrøk per sekund.
- Manuell tannbørste: Velg en tannbørste med myke børster for å unngå skade på emaljen. Det er viktig å finne en børste med godt grep og passende lengde for din munnstørrelse.
Visste du at?
Den elektriske tannbørsten ble først oppfunnet i 1954 av Dr. Philippe-G. Woog. Den ble opprinnelig laget for personer med begrenset motorisk evne, men har siden blitt populære og anbefalt for alle.
Jevnlig bytte av tannbørste
Bytt tannbørsten din hver tredje måned, eller oftere hvis børstene begynner å bli slitte. En ny tannbørste er mer effektiv til å fjerne plakk og gir en bedre tannpuss.
Visste du at?
En tannbørste i gjennomsnitt inneholder 10 millioner bakterier? Derfor er det viktig å bytte den regelmessig.
Vi anbefaler elektrisk tannbørste.
Ekstra rengjøring: tanntråd og mellombørster
Selv den beste tannbørsten rengjør kun omtrent 60% av munnens overflater. Derfor er det viktig å bruke tanntråd eller mellombørster daglig for å fjerne plakk mellom tennene, der tannbørsten ikke kommer til. Dette kan forhindre hull og tannkjøttsykdommer.
Visste du at?
Tanntråd faktisk kan spores tilbake til tidlig 1800-tall? En tannlege ved navn Levi Spear Parmly fra New Orleans anbefalte å bruke silketråd for å rense mellom tennene.
Unngå vann etter tannpuss
Etter tannpussen bør du unngå å skylle munnen med vann. Dette lar fluoren i tannkremen ligge lengre på tennene og gir bedre beskyttelse. Hvis du føler behov for å skylle, bruk en fluorskylling i stedet.
Unngå røyk og snus
Røyking og bruk av snus kan ha alvorlige konsekvenser for tannhelsen. De bidrar til misfarging av tennene, dårlig ånde, og øker risikoen for tannkjøttsykdommer og kreft i munnhulen. En annen alvorlig konsekvens som ofte blir oversett er beintap rundt tennene, kjent som periodontal beintap (periodontitt). Å slutte med røyk og snus er derfor en av de beste tingene du kan gjøre for å forbedre munnhelsen din.
Visste du at?
Nikotin kan føre til nedsatt blodtilførsel til tannkjøttet, noe som reduserer kroppens evne til å bekjempe infeksjoner og forlenge helingsprosessen etter skader i munnen.
Begrens inntaket av brus, kaffe og sukkerholdig mat
Brus, kaffe og sukkerholdig mat kan skade tennene dine på flere måter:
- Brus: Brus inneholder både syre og sukker som kan tære på tannemaljen og føre til hull. Syren svekker emaljen, mens sukker gir næring til bakteriene som produserer syre og skader tennene. Prøv å begrense brusinntaket, og skyll munnen med vann etterpå for å redusere syreangrepet.
- Kaffe: Kaffe inneholder syre som kan skade tannemaljen og føre til misfarging av tennene. Etter å ha drukket kaffe, er det lurt å skylle munnen med vann for å redusere syreangrepet og misfarging.
- Sukker: Sukkerholdig mat og drikke gir næring til bakteriene i munnen, som produserer syre som kan føre til hull. Prøv å begrense inntaket av søtsaker og velg sunnere alternativer når mulig.
Visste du at?
Kullsyreholdig vann er ofte sett på som et sunt alternativ til brus, men det kan faktisk være skadelig for tennene dine. Syren i kullsyren kan bidra til erosjon av tannemaljen.
PS: Men det er selvfølgelig et bedre alternativ en brus.
Drikk nok vann
Å drikke rikelig med vann er ikke bare godt for kroppen din, men også for tennene. Vann hjelper med å skylle bort matpartikler og bakterier fra munnen, og det bidrar til å opprettholde en sunn spyttproduksjon som beskytter tennene mot syreangrep.
Oppsummering
Tannrens handler om mer enn bare å pusse tennene. Ved å bruke riktig teknikk, velge riktig tannbørste, bruke tanntråd, og besøke tannlegen regelmessig, kan du sikre at tennene dine forblir sunne og sterke. Begrens inntaket av sukker, brus, og kaffe, og unngå røyking og bruk av snus for å beskytte tannemaljen din. Drikk rikelig med vann for å holde munnen frisk.